Quero Iniciar meu programa de Treinamento

Prontidão para a atividade física

A atividade física regular é divertida e saudável. A cada dia há um número cada vez maior de pessoas que fazem exercício físico diariamente. Para a maioria das pessoas, ser mais ativo é muito mais saudável, te dar muito mais disposição para as tarefas do dia a dia.

Se você está pensando em iniciar um programa de treinamento ou aumentar substancialmente o seu nível de atividade física, comece por responder às nove perguntas seguintes, este Questionário sobre a Aptidão para o Exercício Físico vai lhe dar mais segurnaça antes de começar.

Ao responder a estas perguntas o bom senso é o seu melhor guia. Leia as perguntas atentamente e responda a cada uma delas com sinceridade:
Sim
Não

- Durante o último mês sentiu dores no peito enquanto fazia exercício físico?

- Está há pelo menos 6 meses sem praticar exercícios regularmente?

- O seu médico já lhe disse que tem um problema cardíaco e que só deve fazer atividade física sob recomendação médica?

- Já sentiu dores no peito mesmo sem esforço físico?

- Você acha que esta acima do peso?

- Perde o equilíbrio devido a tonturas ou chega a ficar inconsciente?

- Tem problemas ósseos ou articulares que possam piorar devido a alteração dos seus hábitos de exercício físico?

- Está a fazer medicação (por exemplo, diuréticos) para a tensão ou para um problema cardíaco?

- Conhece alguma outra razão que o impeça de fazer exercício físico?

Se respondeu "Sim" a uma ou mais das perguntas anteriores

Consulte pessoalmente seu médico, antes de começar a fazer exercício físico, ou antes, de avaliar a sua forma física. Fale ao médico os sintomas que está sentido e nas perguntas a que respondeu sim.

Após a liberação do seu médico você poderá iniciar seu programa de exercícios.
Ter uma limitação, não significa que não está apto a praticar uma atividade física. Os dados obtidos servem para respaldar o professor e a avaliado, dando segurança na prescrição do exercício.

Quer começar a fazer exercícios físicos? Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.